Mách bạn bí quyết có một giấc ngủ trưa hiệu quả

Một số người có thói quen ngủ trưa và không có thể thiếu giấc ngủ trưa. tuy vậy, lại sở hữu những người khác cứ hễ ngủ trưa là uể oải khó chịu. Hãy cùng bồn ngâm chân tìm hiểu rất rõ về giấc ngủ buổi trưa nhé.

Xem thêm tại đây: Mách bạn bí quyết chữa trị cơn đau dạ dày hiệu quả tại nhà

Có nên ngủ trưa hay không?

Điều trước tiên là giấc ngủ trưa sở hữu thực sự tốt cho bạn không?

Nếu bạn có thể chợp mắt vào buổi trưa, các chuyên gia sức khỏe nói hãy nên duy trì thói quen này. Theo họ, giấc ngủ trưa là 1 trong những giấc ngủ bổ sung tốt cho sức khỏe.

Ngủ trưa có thể cải thiện hiệu suất và sự tỉnh táo trong 4 tiếng. Ngủ trưa tạo điều kiện dễ chịu hơn vào buổi chiều và tối.

Nhưng nếu ngủ trưa xong vẫn thấy buồn ngủ, đó sở hữu thể là dấu hiệu cho thấy bạn ngủ không tồn tại đủ sâu vào ban đêm.

Trong trường hợp đó, cần điều chỉnh lại thói quen ngủ của mình: Giảm thời gian dùng thiết bị điện tử vào ban đêm, cắt giảm caffeine và rượu, tạo lịch trình ngủ cố định hằng đêm và xem xét bổ sung magiê để thúc đẩy giấc ngủ.

Nên ngủ trưa trong bao lâu?

Vậy thì, nên chợp mắt trong bao lâu? Vì chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của một người: từ giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu sang một chút ngủ mơ - kéo dài khoảng từ 90 - 110 phút.Thời gian ngủ trưa lý tưởng là trong vòng 30 phút, hoặc trọn một chu kỳ ngủ là 90 phút.

Nếu ngủ trong khoảng hiện nay, bạn sẽ thức dậy khi đang ở giai đoạn ngủ nhẹ và sẽ dễ tỉnh ngủ hơn.Vì giấc ngủ trưa đến rất nhanh, do đó hãy cân nhắc đặt báo thức trong 35 phút. Ngủ trưa càng lâu, càng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy.

Ngủ trưa lúc nào là tốt nhất?

Để vừa ý với phần nhịp sinh học của cơ thể, thời điểm lý tưởng để ngủ trưa là lúc nhịp sinh học đang tạm chậm lại, đó là thời điểm vào đầu giờ chiều khi bạn cảm thấy nhiệt độ cơ thể giảm xuống, thường là từ 1 đến 3 giờ chiều.

Để không có ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, ngủ trưa càng sớm càng tốt.

Ngủ trễ, sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ ban đêm.

Các ai nên ngủ trưa?

Bạn sở hữu thể cần phải ngủ trưa, nếu:

• Bỗng nhiên cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ bất ngờ

• Bị mất ngủ, ví dụ do làm ca

• Muốn tập thói quen ngủ trưa hằng ngày

Lợi ích của giấc ngủ trưa là gì?

Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích, như:

• Thư giãn

• Giảm mệt mỏi

• Tăng sự tỉnh táo

• Cải thiện tâm trạng

• Cải thiện hiệu suất, bao gồm thời gian phản ứng nhanh hơn và bộ nhớ tốt hơn.

Ngủ trưa sở hữu hại gì?

Ngủ trưa không tồn tại dành cho tất cả mọi người. Một số người chỉ đơn giản là không thể ngủ vào ban ngày.

Ngủ trưa cũng sở hữu thể sở hữu các tác động tiêu cực, như:

• Gây ngủ quán tính

Điều này gây ra cảm giác uể oải và mất phương hướng sau khi thức dậy sau một giấc ngủ trưa.

• Gây khó ngủ vào ban đêm

Ngủ trưa thường không tồn tại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm so với hầu hết mọi người.

Nhưng nếu bạn bị mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém vào ban đêm, ngủ trưa có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề này. Ngủ trưa dài hoặc thường xuyên có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm.

Nếu các bạn đang tìm hiểu rất rõ về thiết bị chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Hãy đến với máy ngâm chân giải độc của công ty cổ phần Doca.

Rất hân hạnh được phục vụ !

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989